岩場情報 「秋葉大権現」でホールドが欠落／北川の岩場
北川の岩場「秋葉大権現」（12b）で、フットホールドが欠けました。グレードには影響はないと思いますが、念のため報告しておきます。
しい
岩場情報 
外岩クライミング 「ゴンちゃん」直登ムーブ解明で、やる気が出てきた／北川の岩場2
北川の岩場で「名無しのゴンちゃん」（11d）２日目。右に逃げない直登ムーブを作ったが、完登には至らず。でも、やる気は出てきた。
ダイエット クライミングのためのダイエット、５／マイナス6kgの目標達成
2か月弱で、65kg→59kgと、6kgの減量に成功。やっとクライマー（ただし中年）らしい身体になった。そのやり方とコツをまとめた。
岩場情報 北川の岩場「錦ヶ浦」（12c）の正規ライン
前回の記事で北川の岩場の「錦ヶ浦」（12c）のラインについて書いた。ちょっと昔の記録を調べていたら、知人が同ルートを登ったときの動画をyoutubeにアップしていた（限定公開）のが見つかったので、リンクを張っておく。限定公開なので、検索ではヒットしない。
外岩クライミング 半年ぶりの外岩は北川の岩場でリハビリ
日曜は、Ｋスケさんと北川の岩場へ。半年ぶりの外岩で、慣らし。「謙譲の美徳」再登、「名無しのゴンちゃん」はトップアウトのみ。
ジムクライミング やっぱり、おなかがすいたら……／江戸川橋T-WALL
ハング壁の紫12c、下部ランジパートを飛ばして途中からやってみたが、前回よりもぜんぜん登れなくなってしまった。前回はがんばればムーブをばらせるかも、と思ったが、それどころじゃない感じ。次に、同壁の青テープ11dをやったが、同様。これはダイエットによる空腹のせいに違いない。やはり、おなかがすいたら登れないのは、真理だ。
ダイエット クライミングのためのダイエット。その４／一日マイナス700kcalを目安に
体脂肪1gを減らすには、7kcalの消費が必要である。理屈の上では、1日の「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の差が700kcalなら、100gの体脂肪が減ることになる。