いい時代になったよ。マイサイズいいね！プラスでダイエット
12月に健康診断を受けて、「血圧が高いから治療しろ」と言われた。 その時は、下が100、上が160くらいで、たしかに高い気がする。これはやはり、肥満も一…
「ダイエット」一覧
いつまでも
デブだと思うなよ。（by 岡田斗司夫） というわけで、コロナでフィットネスジムにも行けないので、狭い自宅に強引にスピンバイクを置きました。夏まで…
クライミングのためのダイエット、５／マイナス6kgの目標達成
2か月弱で、65kg→59kgと、6kgの減量に成功。やっとクライマー（ただし中年）らしい身体になった。そのやり方とコツをまとめた。
クライミングのためのダイエット。その４／一日マイナス700kcalを目安に
体脂肪1gを減らすには、7kcalの消費が必要である。理屈の上では、1日の「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の差が700kcalなら、100gの体脂肪が減ることになる。
クライミングのためのダイエット。その３／ダイエットは食事が８割
体重を減らすための理屈は簡単 体重を減らすための理屈は、きわめて簡単である。 摂取カロリー ＜ 消費カロリー これだけだ。 摂取カロリーが消費カ…
クライミングのためのダイエット。その２：体重の記録は基本だが、体脂肪率は気にしない
前回の記事では体重について詳細に書き、豚から人間へと変化する推移をグラフを公表するという羞恥プレイも行った。 毎日同じ時刻（朝の洗面後など）に体重を計測し…
クライミングのためのダイエット。その１
2キロ・ワングレード クライミングは重力に抗して物理的な高みを目指す運動だ。 そのため、自分自身の体重はパフォーマンスに大きな影響を与える。 クライミ…