ダイエット 6か月で11kgの減量に成功。還暦近くのダイエット
昨年10月から、マイナス10kgを目標にダイエットを開始。その後ちょうど半年経って、11kgの減量に成功した。開始時：69.1kg（2024/10/15） → 6か月後：57.9kg（2025/4/15）マイナス11.3kg3か月くらいでマ...
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ダイエット そろそろ還暦なのに、まだダイエットですか
前の記事のあと、と書きはじめたところで、その前の記事を書いたのがいつかを確認したら2022年2月2日だった。ほとんど3年近く前の記事ということになる。光陰矢のごとし。その前の記事のあと、いったんは痩せた。毎年、12月に健康診断を受けているが...
ダイエット いい時代になったよ。マイサイズいいね！プラスでダイエット
12月に健康診断を受けて、「血圧が高いから治療しろ」と言われた。その時は、下が100、上が160くらいで、たしかに高い気がする。これはやはり、肥満も一因だろう。というわけで、治療はしていないのだが、減量はすることにした。といっても、前回のブ...
ダイエット いつまでも
デブだと思うなよ。（by 岡田斗司夫）というわけで、コロナでフィットネスジムにも行けないので、狭い自宅に強引にスピンバイクを置きました。夏までには10kg絞りたいかな。
ダイエット クライミングのためのダイエット、５／マイナス6kgの目標達成
2か月弱で、65kg→59kgと、6kgの減量に成功。やっとクライマー（ただし中年）らしい身体になった。そのやり方とコツをまとめた。
ダイエット クライミングのためのダイエット。その４／一日マイナス700kcalを目安に
体脂肪1gを減らすには、7kcalの消費が必要である。理屈の上では、1日の「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の差が700kcalなら、100gの体脂肪が減ることになる。
ダイエット クライミングのためのダイエット。その３／ダイエットは食事が８割
体重を減らすための理屈は簡単体重を減らすための理屈は、きわめて簡単である。摂取カロリー ＜ 消費カロリーこれだけだ。摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、体重は減っていく。これはエネルギー保存の法則すなわち物理法則であり、絶対である。そ...