外岩クライミング 半年ぶりの外岩は北川の岩場でリハビリ
日曜は、Ｋスケさんと北川の岩場へ。半年ぶりの外岩で、慣らし。「謙譲の美徳」再登、「名無しのゴンちゃん」はトップアウトのみ。
外岩クライミング 
ジムクライミング やっぱり、おなかがすいたら……／江戸川橋T-WALL
ハング壁の紫12c、下部ランジパートを飛ばして途中からやってみたが、前回よりもぜんぜん登れなくなってしまった。前回はがんばればムーブをばらせるかも、と思ったが、それどころじゃない感じ。次に、同壁の青テープ11dをやったが、同様。これはダイエットによる空腹のせいに違いない。やはり、おなかがすいたら登れないのは、真理だ。
ダイエット クライミングのためのダイエット。その４／一日マイナス700kcalを目安に
体脂肪1gを減らすには、7kcalの消費が必要である。理屈の上では、1日の「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の差が700kcalなら、100gの体脂肪が減ることになる。
雑記 友人に赤ちゃんが産まれて嬉しい
妻も子もいない自分ではありますが、少しだけ、親になる気持ちがわかりました。
ジムクライミング 紫12c修行開始／江戸川橋T-WALL
朝の体重は60.0。マイナス5kgで、ようやく、ほとんど元に戻った。加重トレーニングの期間は終わって、クライミングの調子もだいたい元に戻っている。ここからは、いよいよ成長を目指すフェイズだ。
ジムクライミング オレンジ12bをRP。しかし喜びは一瞬／江戸川橋T-WALL
オレンジ12bは登れたものの、紫12cはまったく歯が立たず、途中敗退＆門前払い。あまりの実力不足にあぜんとなった。
ダイエット クライミングのためのダイエット。その３／ダイエットは食事が８割
体重を減らすための理屈は簡単体重を減らすための理屈は、きわめて簡単である。摂取カロリー ＜ 消費カロリーこれだけだ。摂取カロリーが消費カロリーより少なければ、体重は減っていく。これはエネルギー保存の法則すなわち物理法則であり、絶対である。そ...
ジムクライミング オレンジ12b開始／江戸川橋T-WALL
T-WALL江戸川橋リードエリア、左１面ハング壁のオレンジ12bをトライ開始。４便出して、ムーブはだいたい固まったけど、スタートムーブがまだできていない。
ジムクライミング ハング壁黄色12aをRP／江戸川橋T-WALL
土曜、朝の体重は60.8kg。午前中はかなり本格的な雨が降ったが、昼過ぎにはやみ、自転車で江戸川橋へ。自転車で往復するより、行きは電車、帰りは徒歩にした方が運動量は多いと思うが、明日も登る予定なので、今日はそんなに疲れさせることもないだろう...
ダイエット クライミングのためのダイエット。その２：体重の記録は基本だが、体脂肪率は気にしない
前回の記事では体重について詳細に書き、豚から人間へと変化する推移をグラフを公表するという羞恥プレイも行った。毎日同じ時刻（朝の洗面後など）に体重を計測し、記録するというのは、ダイエットの基本中の基本。エクセルなどに記録してグラフ化すれば推移...