ここからが成長を目指すフェイズ
日曜、地下鉄で江戸川橋へ。
朝の体重は60.0。マイナス5kgで、ようやく、ほとんど元に戻った。加重トレーニングの期間は終わって、クライミングの調子もだいたい元に戻っている。ここからは、いよいよ成長を目指すフェイズだ。
店は空いており、常連たちの姿も少ない。
久しぶりに好天の日曜だし、みんな外岩なのだろう。自分もそろそろ外岩行きたいなー、と思いつつ、プラスチックホールドで遊ぶ。Ｏツカさん、50氏に混ぜてもらい、リード。
ボルダーで軽くアップ後、左一面ハング壁、紫12cの練習。昨日は打ちのめされたが、あきらめたわけではない。
スタート部のスローパートラバースは、ノーロープで練習できるから後回しにして、下部ランジパートを練習。
3ピン目にロープをかけたトップロープ状態にして、オーストラリア型の板ホールド取り。フリでは無理っぽいので、サイファーで何度か飛んだが、やっぱり届かない。
ためしに、右手を正規ホールドではなく、その隣のガバにして飛んでみたら、止まった。右手が正規ホールだと悪いので、難しくなる。
飛び先の板ホールドは鋭角のエッジがあるカチで、失敗して落ちるとその度に指がこすれて、あっという間に皮を引き裂かれそう。なので、ズルホールドではあるが、１回止まったことで良しとして、上へ。
２つめのランジも、左手持ち、左足踏みのサイファー。ただ、こっちは持ちホールドも、飛び先のデカピンチも、下よりは良いので、２、３回でできるようになった。
さらにその上、３発目のランジは、持ち手、飛び先ともにホールドが良いのでフリで飛べた。そしてテンテンで上部まで。最後のゴール取りのランジは、できなかったが、疲れたので降りる。
まだブランクセクションもあるけどとりあえず全体像はわかったので、満足。昨日は、かなり絶望的に感じて、封印かとも思ったが、続けていけばつながるかどうかは別として、ムーブはバラせそうな感触はあった。しばらくは「被害者の会」会員だ。
筋トレ→有酸素で〆
同じ壁の青テープ11d。1トライ。50氏にムーブアドバイスをもらいつつ、テンテンでT.Oのみ。難しいムーブが１か所。あとは悪くてやや遠いホールドで耐えていく持久系。よいトレーニングになりそうなルート。
垂壁左、50氏設定青テープ11d。中間の核心をパスして、上部のみ触ってみたら案外に登れた。スラブ部分が面白い。核心ムーブができればつながる気がするが、そこが自分には超厳しい。
最後は、垂壁左で持久力トレーニング。5.9→赤10a→緑10aとつないで登り降りし、黄色10bを登っている途中でフォール。この黄色はまだ触っていなかったのでOSトライだった。とはいえ、10bで落ちるとはふがいない。もうちょっとつなげられると思っていたのに。
２階でチンニングと立ちコロをやって追い込んでから、家まで歩いて帰った。筋トレ→有酸素で減量狙い。5.5Km、約１時間、荷物を背負ってのウォーキング。300kcalは使っただろう。
ピンク12aトライのＯツカさん。あと１手、惜しかった。
