クライミングのためのダイエット。その4/一日マイナス700kcalを目安に 2016/10/20 体脂肪1gを減らすには、7kcalの消費が必要である。理屈の上では、1日の「摂取カロリー < 消費カロリー」の差が700kcalなら、100gの体脂肪が減ることになる。